Trening plyometryczny stał się jednym z najbardziej popularnych rozwiązań w cyklach
treningowych, które są wykorzystywane w trakcie pracy nad własną kondycją i ogólną
poprawą parametrów motorycznych (tj. mocy, siły i szybkości). Efektywność takiego
treningu najbardziej doceniają przede wszystkim zawodnicy dyscyplin, w których
istotnym elementem jest dynamika jak np. sporty walki, gry zespołowe czy niektóre
sporty indywidualne. Niemniej jednak, trening plyometryczny coraz cześciej jest
wykorzystywany przez osoby ćwiczące rekreacyjnie, którym zależy na poprawie
ogólnej kondycji organizmu.
Trening plyometryczny nazywany jest także eksplozywnym, a to z uwagi na
wykonywania ćwiczeń prowadzących do dynamicznego przejścia z absorbcji siły dojej użycia – wygenerowaniu maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie. Zdecydowanie najbardziej obrazowym ćwiczeniem plyometrycznym jest zeskok i wskok na skrzynię: podczas lądowania mięśnie nóg ulegają solidnemu rozciągnięciu, a następnie poprzez wyskok dochodzi do ich intensywnemu skurczowi. Im krótszy i bardziej nagły jest ruch rozciągający mięśnie, tym mocniejszy jest sam mechanizm skurczu, co jednocześnie przekłada się na efektywności pracy kończyn dolnych. Używając terminologii
technicznej, mięśnie z fazy skurczu ekscentrycznego przechodzą w fazę skurczu
koncentrycznego. Dzięki temu potrafią one wygenerować bardzo wysokie parametry
szybkości i mocy.
Skrzynie plyometryczne marki Phoenix Fitness stanowią świetne rozwiązanie do tego
typu treningów. Lekkość, wytrzymałość, a przede wszystkim duża gęstość materiału EPE z którego zostały wykonane nasze skrzynie, zapewniają bezproblemowe pochłanianie siły w trakcie aktywności oraz znacząco minimalizują obciążenie dla połączeń stawowych. Warto także nadmienić, że dodatkowym, ale równie istotnym aspektem materiału użytego do produkcji skrzyń jest bardzo niska
waga, co umożliwia znaczne rozszerzenie ich zastosowania i brak problemów z ich
przemieszczeniem. Winyl pokrywający skrzynie z zewnątrz zapewnia łatwe
utrzymanie sprzętu w czystości oraz antypoślizgowe właściwości. Jako że, trening plyometryczny
charakteryzuje się gwałtownymi i dynamicznymi ruchami, wykonywanymi często w parze z dużym zmęczeniem (trening powinien być poprzedzony budowaniem bazy siłowej!), wspomniane wcześniej antypoślizgowe właściwości wraz z dużą powierzchnią naskoku skrzyni, dają dużą gwarancję
bezpieczeństwa dla ćwiczących i minimalizuje ryzyko kontuzji, będących czestym
efektem treningów na drewnianych skrzyniach.
Podsumowując – warto zainteresować się tematyką treningu plyometrycznego, a
skrzynie marki Phoenix Fitness będą doskonałym rozwiązaniem do wprowadzenia
tego modelu ćwiczeń do naszego cyklu treningowego. Masz szansę świetne
urozmaicić treningi sztuk walki, gier zespołowych, crossfitu czy typowych sesji
siłowych, a to wszystko bez zbędnego ryzyka zagrożenia dla zdrowia, które jak
wszyscy wiemy, jest najcenniejszym aspektem dla każdego z nas.